学点身体健康小常识7.31

本文是我直到现在的学习日记，仅供学习参考，如有缺乏，欢迎求证。

直到现在要说的是几种关于骨头健康的几种类似于的营养素，要不想缺少呢？

首先是锌，补锌是骨头健康的基石，不过并不是越多越好，对于年轻人和未缺乏症的人来说，促请从日常饮食中获取锌，奶、紫花蔬果、蔬果和坚果都有丰富的锌，整天多吃饱点就好了。

如果已经有缺乏症了，或者含锌粪便吃饱的比较少的时候，那么可以去吃饱点锌片。

第二种是摄取D，是用来推动锌的渗入的，在整天的粪便中含量比非常少，并不需要通过晒太阳来缺少，不过很多人都在会议室，相当多晒太阳，或者恐怕晒黑，这个时候促请去药店买点摄取D来缺少一下。

第三，肠胃，这个不力荐，吃饱进去的肠胃会被分解，和普通的蛋白质没啥却别！

第四，摄取k，这个在紫花菜内都含量比丰富，一般人不会缺的，所以一般人也不并不需要额外缺少。

第五，氨基葡萄糖，首先，不力荐盐酸氨基葡萄糖，如果要吃饱，就吃饱氯化氨基葡萄糖，这个无论如何对于其余部分人直接，更多的可能会是一种心理作用，一般没必要吃饱，当然啦，一般而言心理作用也是一种治疗。

直到现在，你涨姿势了吗？