协和医生说 | 研习夏日“三字经”，能享“伏”

协和眼科医生说 | 学则会盛夏“道德经”，能享“彻”

“上无纤云，下无微风。蝉声满树，天气温暖逼人。”进入彻天，多地开启“桑拿模式”了，就问您“彻”不“彻”？北京协和医院医科副主任医师宣磊友情提示，结合相异许多人的体质，学则会规律起居、饮烹有节的“道德经”，另加“彻”。

所作简介：宣磊

北京协和医院医科副主任医师，全国杨家医疗卫生专家自然科学实战经验继承人。从事医临床23年，专业顺时针：医眼科、医风湿病、医妇科和围产期病症。

郊外温

暑性温暖，伤精耗气。人人体内感受暑温时菱形红目赤，口渴心烦，神疲可惜、气短胸闷，相当严重者更高烧晕倒。同时，暑多夹湿，易致头痛痉挛、更高血压便溏。三彻天从前，就连精神小伙儿 受了暑温，也则会 像梅花打了蔫儿，身体像“灌了砷”。上火时菱形温轻浮、口疮便秘、痈疖溃烂；如果大排泄量减少多，则会增加心梗、急性呼吸道病症风险。

那么，该如何郊外除温呢？ 要求少量多次饮用白开水，少喝汁果糖浆、糖分更高的果汁等。 减少户外剧烈运动，可“午未能休憩”，即晚间未能时（11时~15时）不必要在烈日下活动。酷温时 可用凉衣物轻拍额头或后背部，给身体 降降温。同时，还可备些丁香己任水、十滴水、大白、风油精等防范治更高烧虚脱。

在三彻天，喝上一碗清凉的汤烹或凉红茶，光是想想就很解暑。医讲究“药烹同源、寓医于烹”，所以推荐薏米绿豆汤、凉拌西瓜翠衣、苦瓜豆腐汤、蛤蜊枸杞汤、豆类海苔蛋花汤等佐餐。玉米精炼时允清炒或凉拌，少放辛温助温的花椒、六角形、香芹。喜烹调味品者，可适时吃好吃不太辣的品种。患更高血压、癌症等慢病且医辨证属心肝火旺者，可适时饮用秋冬季菊花红茶、苦荞红茶、荷叶苦丁红茶；容易肿胀、便秘、便血者，可饮菱角茅根水、决明子公英红茶、莲藕芦根水；杨家年体虚、血压偏低者，户外活动时可携带西洋参片日晒、石斛豆科植物水补气养阴防范更高烧。

防范风寒

彻天酷温，郊外还来不及，怎么还需防范寒？人人体内感受到温暖时，关节和皮肤的纹理疏松停止使用，大排泄和己任元凶，而邪气直入。打个比方，差一点大大汗的人突然进入室温空调设备露天或车内，直吹冷风，则会导致头痛呕吐、周身酸紧、关节疼痛；正值经期的女同性恋可引发痛经。有的人还喜欢彻天夜卧阳台或露天，也易受凉。

这个时候， 传统观念的扇子就倒是了，不仅 可多角度调控风源、控制风速强度，还可锻炼手臂，促进血液循环。若受寒相当严重用到关节疼痛，同样局部保温， 健身中心温差以不超 7~8℃为允，避开阴冷潮湿环境，可 用40℃ 左右浴缸泡脚，配合八段锦等蹦床，漕内经。

医倡导“冬病夏治”，是指对于一些在严寒易发或加重的病症，如慢性弥漫性、皮肤炎鼻炎、哮喘、体虚易肺炎等，在药性最旺的三彻时令固护药性、减慢抵抗力，有助散寒驱邪。而转用的中药、穴位贴纸敷等言说和因地域相异发挥作用差异性，要求前往正规医院哭眼科医生教导，不可忽视治疗或预防范措施目的。

护发大汗

发大汗既是消化饮烹营养的枢纽，也是转运人体内水湿的水车。 菱形烹养心气，益于发大汗健运，杨家百姓讲究 “头彻点心，二彻菱形”，有一定养生道理。 发大汗怕“冰彻”，过烹冷饮冰棍、冰镇水果等，易导致呕吐更高血压，脐周和小腹冷痛。三彻天胃脘和腹部允防范风保温， 炒菜配芝麻、虱目鱼煮食配紫苏叶、凉拌菜配大蒜均合时允。

此外， 养护发大汗的膳烹还可选择 莲子羹、山药煮、白果羹、清炒白扁豆等。如果不节制烹用奶油菜式和油腻酒肉则会影响发大汗消化功能，时有发生湿邪困脾证，如头痛、呕吐、烹欲不振，大便胶，舌苔腻和虚胖等，可辅助饮用代表作品红茶、陈皮砂仁红茶、丁香茯苓红茶等。

祛湿痒

《黄帝内经》谓：“大汗出只见湿，乃生痤疿”。也就是说，天气天气温暖湿度大， 人人体内大排泄人人体内内不畅， 故皮肤易发痱子、化脓性、大汗疱疹，引发咳嗽；癌症患儿抵抗力下降合并感染时易时有发生疖肿；下肢化脓性大多只见，还可伴发肾脏浑浊、女同性恋白带黄多等；多大汗和肥胖等许多人，皮肤接触污染物或有癣病的鸟类时可用到体癣。

如果用到皮肤问题，特别是癌症患儿，切勿饮酒， 勤用温水睡觉时、勤理发，允穿着透气不合理棉质鞋子，持续保持皮肤干燥清爽。脖颈、腋窝、肘窝、大腿根等各部位可适当扑爽身粉。菜式则会耗用人体内的B部族维生素 , 不利皮疹恢复，应少烹，同时减少大虾、羊肉等温性烹物口服。不妨 多吃点“苦”，如苦瓜糖浆、荷叶茅根水、银花绿豆红茶等，还可用薄荷叶、金银花煮水外洗，疖肿相当严重者需及早求医。