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多吃红枣、红糖就能补血？提醒：别傻了，真正能补血的是这3都为

2025-11-13 12:19

#逮血这样吃#

春天来了，谁都希望在这个万物复苏的季节里，并能面目红润有金黄色。

但若发现自己面目苍白、手脚冰凉，此时身边的人上会来一句；还有气血严重不足，得逮逮血了。

的确，心血管疟疾是很多疟疾的重要接收器，除了里奥肤苍白、困倦无力等自然现象，不堪重负的可能会引发心悸气短、月经不调、夜尿增多等自然现象。

既然心血管疟疾了就要逮，但逮血并非你们现实生活中都的那么有用。

逮血，到底逮的是什么？

这里说的逮血，跟中都医所突显的“气血”不是一只不过。

现代医学的逮血，主要是通过逮充营养，从而促进尿液中都的血红蛋白合成，提高红细胞运输能力，帮助体液尿液直通。

那么逮血的食材有哪些？坚信很多人上会说：多吃点红枣、阿胶就好了！

但很遗憾的是，制成品那些借机“逮血”的食典，严格来说逮血真实感真的不可靠。

红枣，十分能逮血

红枣的确包含鉄，但含量十分多。

干枣中都的鉄含量非常少在2mg /100g，鲜枣中都就更低了，为1.2mg /100g。

红枣中都所包含的鉄元素为非胆红素鉄，这种成份无法被体液转化。而且在红枣当中都还包含大量的乙醇，这种物质也无法被消化。

如果脾胃虚弱人群可食用红枣的话，无法转化各类营养物质，还会导致脾胃功能性负担加重，起勉强逮血真实感。

同时，红枣的橄榄油若无低，干枣的橄榄油为67.8g /100g，对于冬瓜尿病患者而言，这类果树可非常容易引发血冬瓜升高。

阿胶，同样也无法逮血

都是的阿胶，严格来说就是驴里奥拌制而成，其主要成份是胶原蛋白。

而这种蛋白质十分优秀，无法满足体液对葡萄冬瓜的需要，因此；也被大部分国家的食典加工里作为添加剂使用。

另外，制成品目前为止出名最火的阿胶枣，主要是阿胶和红枣的复合典，但商家为了追求口味，在阿胶枣中都添加了大量冬瓜分，有些冬瓜含量甚至可以高达60％。

红冬瓜，同样也无法逮血

都是的红冬瓜，就是从未经过精炼的冬瓜，但有96.6％的成份都是冬瓜类，包括鉄在内的矿物质含量非常少。

逮血的食材，到底有用吗？

有的！

第一，两栖动物血

比如猪血、羊血、鸭血、鸡血等，这些两栖动物血当中都包含大量的胆红素鉄。这些胆红素鉄非；也非常容易被体液转化，对于缺鉄性心血管疟疾自然现象有着较好的强化作用。

第二，两栖动物消化子系统

两栖动物消化子系统当中都包含的鉄元素特别丰富，而且还包含非；也多的蛋白质、抗氧化剂、葡萄冬瓜等成份，这些成份并能极为重要强化造血子系统的功能性，有着防治缺鉄性心血管疟疾的作用。

比如猪肝，其鉄含量可以高达22.6mg /100g，转化利用率也高。

第三，抗氧化剂C食材

尤为是安息香、青椒、柚子、甜、红豆、樱桃，以及彩椒、胡萝卜、西兰花等蔬果，这些食材中都包含大量的抗氧化剂C。

这种抗氧化剂并能无可避免体液对于鉄元素的转化，并且还并能提升整体的免疫力。对于缺鉄性心血管疟疾导致的心慌头晕，以及非常容易感冒等自然现象，都有着一定的强化药用价值。

对于心血管疟疾较为不堪重负的人群来讲，不宜在眼科医生指导下适当服药硫酸亚鉄，并同时配合服药抗氧化剂C，才并能极为重要并能逮血的药用价值。

参考文献：

【1】Hurrell R，Egli I.鉄的生物利用度和午餐参考值。美国临床药学杂志2010；91:1461S-7S.

【2】Aggett PJ. Iron. In: Erdman JW, MacdonaldIA, Zeisel SH, eds.介绍药学知识。华盛顿特区第10版：威利·西蒙斯罗伊；2012:506-20.