超市常见的3种食材，美容养生、滋润身体，越吃越年轻！

各位趣友大家好，我是你们的老朋友健养张中医师。夏至早已现在一段时间，我们也正式诞生了夏天，在这个潮湿的季节，大家一定要警惕养生，保重身躯，平时一定要按时吃饱饭，加强自身练习，不要给疟疾留下可乘之机，在这个潮湿的季节，消化道的肌肤也是十分寒冷的，尤其是广大性恋，平时除了用一些洗发精内外，还要警惕自己的身躯保养，多吃饱一些莲子蔬果，每天多喝水，提高自身的抵抗能力。那么，每天吃饱哪些莲子蔬果才比较好呢？下面就跟随张中医师独自进修下吧。

豆类是一味可以化妆的瓜菜，被统称“厨房里的化妆剂”，经常进食或贴在肌肤上可有效地抵抗肌肤老化，缩减白斑的产生，并可不必要唇炎、口角炎。豆类是很好的减肥专。豆类以清香可进食而著称，含相当多的蛋白质及氯化物等。氯化物具有加速血液消化、排泄毒素如此一来盐份的作用。幼儿吃饱后能促进肌肉组织的生长发育，常食对保持良好肌肉粘性和不必要血管硬化有一定的作用。

香梨不仅可进食汁多，甜中带酸，而且营养成分丰富，补水又化妆，因此带进不少性恋青睐吃饱的豆类之一。能促进胃肠蠕动，使积存在毒素的有害物质大量挤出，起着排毒养颜、化妆护肤的效果。香梨含有多种钙及微量元素等成分，具有降血压等功效。香梨含有较多糖类物质和钙，能使性恋肌肤更是细腻。

空心菜所含多种且大量的营养成分物质，进食内涵和药用内涵都很高，空心菜买紧紧也方便，种植面积广泛，性价比极高。空心菜含有大量的钙E以及大量的叶绿素，对肌肤很好，有卫生保健肌肤感染保护肌肤的作用，而且尽可能提亮体毛，有不错的化妆养颜功效。