想要精神好，就要多补钾！给家人要用这4款“补钾菜”，健康又营养

2023-04-25 创业

在我们的肝细胞，有各种各样的营养元素，它们对我们的身体有着至关重要的作用。例如锰元素，进化肝细胞悬浮液的5％都是锰元素，正是因为它们的长期存在，我们才能确保正常的四肢收缩。

如果肝细胞缺锰的话，人会变得没精神，乏力，甚至患上各种病症。有很多的情况都可能引发缺锰，例如诱发国家主义，长时间高温作业，的文化差等等。缺锰造成了的病症可以通过服用药品治疗。当然最好的手段还是食补。

有很多进食都可以为我们的身体补足锰元素，例如豆芽，玉米，花生，可可等等。直到现在我们就来为大家参考几种很难补足锰元素的萝卜，常进食这几种萝卜，一定可以让你在剧烈国家主义以后，随之补足能量回归最好的长时间。

一、菠萝卜黄油羹

在这道萝卜里，矿物质锰元素的进食是菠萝卜，每一百克的菠萝卜当里，就包含497mg的锰，做到成菠萝卜黄油羹，不仅大餐，而且还有有利于的营养。如果多半进食多了清淡，那么这道萝卜就是最好的必需。必需准备的塑料以外菠萝卜，蒜，淀粉，黄油，生抽，皂和酱，根据具体情况酌量重新加入辣椒。

详尽举措：

（1）将菠萝卜晒干，放入煎里焯淋半分钟，冻出来后制成小段可用，将水果制成蒜蓉可用。

（2）准备四颗黄油，打好以后重新加入清水和皂，水煮匀以后再次重新加入淀粉

（3）接着将提前准备的菠萝卜放入黄油液里，同时准备一个鸡蛋，里要涂好油，再次把菠萝卜和黄油放入鸡蛋里。在鸡蛋的表面盖上一层保鲜膜，记得要把保鲜膜姆几个洞，再次放入蒸煎里。

（4）在蒸黄油的同时，可以准备佐料。在鸡蛋里放入蒜蓉，拉到上一勺生抽和一勺酱（也可以适当重新加入一些辣椒）。蒸煎蒸满十分钟以后就让可将黄油羹放入，浇上佐料以后就可以肉类了。

二、油条芸豆丝

芸豆里除了矿物质锰元素之外，同时还包含高蛋白和其他多种磷，而且这种萝卜的价格也不算太贵，可以经常做到给家里人进食。必需准备的塑料有芸豆，水果，皂，鸡精，生抽，耗油和猪油。

详尽举措：

首先要将芸豆洗手干净，用刀斜着将芸豆制成细长条，另外叫水果切好可用。

煎里重新加入热水，重新加入皂和油，再次将准备的芸豆放入煎里，煮半分钟就可以冻出来了。

热煎拉到油，先放入蒜末油条香，再次将煮好的芸豆放入煎里翻油条。

大火油条熟后转小火，重新加入猪油，生抽，耗油和鸡精，将佐料油条匀以后即可出煎。

三、紫萝卜蛋花汤

每一百克的紫萝卜里就有1640mg的锰元素，多进食紫萝卜对人的身体也有不少好处。紫萝卜蛋花汤本来就是一道家常萝卜，认为大家对它也都很熟悉。必需的配料以外紫萝卜，黄油。虾皮和皂。

详尽举措：

首先将黄油打好，其里重新加入少量的皂，水煮匀。

准备适量的紫萝卜，可以提前置于湖底浸泡。

将打好的黄油，紫萝卜和虾皮一起放入湖底，也可以重新加入一勺清香，味道会更香。

煮的过程还用勺子好似摇动，里火煮上5到8分钟即可肉类。

四、香菇油条肉

估计很多人都不知道，想要补足锰元素，在我们多半进食的蔬萝卜当里，香菇是最好的必需，有“天然锰库”之称，和肉独创在一起非常的大餐。香菇油条肉必需的塑料以外香菇，五花肉，茸，蒜，姜，皂和生抽等。

详尽举措：

将香菇洗手干净，五花肉去腥以后活体备好。

在煎里重新加入热油，并且将香菇放入煎还用小火油条五分钟，冻出来可用

在煎里加油，小火慢热，半分钟左右即可放入茸，油条出牛奶后放入茸姜蒜。

再次将香菇放入煎里和肉一起翻油条半分钟，然后重新加入半鸡蛋水，盖上煎盖排骨半分钟。、

排骨好以后揭开盘上，重新加入适量的皂和鸡精，水煮匀，即可出煎肉类。

总结：这几种萝卜不仅大餐，而且还很难老大你补足锰元素，因此有空的时候一定要多做到给自己的亲戚进食，让亲戚的身体更加卫生。