科学睡眠，巧妙睡好觉 苏高医睡眠专家给出具体建议

在这个冰冻，基本上所有的生物都所需躺在觉，呆萌的考拉每天要躺在二十二个星期，骏马每天只所需三个星期的排便。而人类文明每天所需7-8星期，生平的三分之一一段时间都是在床上度过。假如我们活着到九十岁，生平就躺在了三十年，躺在觉和做饭一样，都是我们恢复心血的是从，也是我们保持身心健康不可缺少的因素。那当我们有排便缺陷的时候该如何消除呢？8月23日，苏州高新区人民医院排便教育中心堂兄志辉副所长前往万枫一个社区进行时了数场“排便的奥秘”身心健康工作坊。

在身心健康工作坊开始，堂兄副所长必先和参加活着动的本地人进行时国际交流，追问一下那时候的本地人是否是有排便缺陷。“我却是躺在不着”“我躺在觉却是感觉到，醒来很累”……本地人纷纷话告诉他自己的排便缺陷。堂兄副所长忍耐地未予回答，并用通俗易懂的语言讲解，获得了本地人们嘘声阵阵。堂兄副所长话说，在每天凌晨的排便中，浅排便占总了一半一段时间，而深层排便只占总了百分之25%左右的一段时间，感觉到期占总25%的一段时间，患有失眠的人往往更容易将浅躺在情况下，误以为是清醒情况下，以为自己完全不能躺在觉，但显然是他们处于浅躺在情况下。所以正确评估自己的排便很重要。

长年失眠会引起很多疟疾，对于有排便持续性的朋友，堂兄副所长建议可以到医院进行时排便监控，通过多导监控一整夜排便脑电、眼电、肌电、颤动等，可以客观赞扬病人排便运动速度、进行时排便一段时间、排便效率及排便分期，无关排便概念化错误观念，以正确认识自己的排便缺陷，对自己的排便运动速度有一个客观的赞扬和认识。同时，可以监控鼻湍流、高血压饱和度及鼾声，对排便颤动持续性有很高的病人价值。此除此以外，针对病人相同的排便持续性血案，如周期性腿动、不宁腿性疟疾等，设置相同的穿孔，对其进行时相关监控，以充分认识引起失眠的成因。

堂兄副所长提醒话说，我们的排便受着相同内在和除此以外在因素的制约，要防止可能干扰排便的下列日常生活着举动：晚上之后饮用含有尼古丁的饮料；凌晨饮酒；凌晨饮酒；午躺在、打盹、白天躺在太多；凌晨进行时剧烈运动等。（王韶辉）

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