老年人这样做，癌症远离“我”！

抖抖腿：捍背痛

而今 :“枯坐血气衰, 动则人格来。”临床上有不少中年人因久坐不动而血液运行通畅, 引发四肢背痛。

中医看来“久行伤筋, 久坐伤肉”。长久坐着不动会造成手部肌肉组织疲劳疼痛, 气血运行通畅, 甚至会冲击肠胃 , 误伤脾胃。

因此，中年人坐一段时间内后就必要车站慢慢地活动下腿脚。如果不愿车站慢慢地的话, 不妨坐在移置抖抖腿。

这样既能活动手部肌肉组织, 还能促进四肢的血液循环, 捍止再次发生四肢背痛、坐骨神经痛、冠状动脉血栓等疟疾。

和安和安肛：远处肛肠疟疾

除了背痛, 肥大、咳嗽等肛肠疟疾也多再次发生在中年人躯体。如果中年人能每天坚定花钱和安肛运动, 可以有效预捍各种肛肠疟疾。

和安肛运动也引述“和安肛吊裆”。花钱法: 换气时, 阴囊用力内吸上和安, 减税阴囊, 呼气时排便。一天可花钱2～3次, 每次10～15分钟。

经常和安肛的必要很多。首先, 它可以锻炼骨盆和膀胱肌肉组织, 预捍、改善尿失禁; 其次, 和安肛时可排挤肛周冠状动脉, 使大面积冠状动脉回流畅通, 消肿祛瘀, 消除肥大; 最后, 它对保护肾脏、大幅提高性感受灵活性也有一定主导作用。

横着回头：消除膝腿疼痛

横着回头路, 就是像蛤蜊一样回头“蛤蜊步”。行回头时, 肩膀脚后跟的环45°揭开, 同时不断换气, 膝盖像后背方向不断晃动。然后面对面吐气, 面对面不断横着迈步。

这样横着回头有什么必要呢？人到中年, 大腿内侧肌肉组织群的新功能会逐渐衰落。恶搞蛤蜊横着身子回头, 可以重联、拉伸到这部分肌肉组织, 消除手部短裙关节疼痛。

同时, 在横着跨步时, 还可以必要斜下膝来, 缓缓晃动, 使膝背部肌肉组织得以舒展, 消除膝背痛。中年人可根据自身可能会来选择跨步的小幅度及运动时间。

（人卫有益）