钙含量是番茄的17倍！入秋后必吃的高钙食物，精神饱满过秋天

俗话话说“秋吃菌，赛过轸”，进入夏末后要多给肌肉补一补，以弥补春天大量损耗掉的能量和养分，养分丰富，易于消化的寄生虫就很适合多继续做来吃。

其中角果非常是中旬滋补的绿豆，有“一菌补三秋”的话传言，角果的硒、钠、镁等微量元素酸度极高，相比之下是钠元素，角果每100克的钠酸度高达3106毫克，是番茄17倍！莲蕉12倍！（每一百克番茄钠元素酸度179毫克，莲蕉为280毫克左右）也是众多豆类中含钠量的“顶流”，多吃上几回，精神饱满，心十足。

白白胖胖的角果，果肉纤细，口感稀美，不管是配料、酱汁、鱼肉、蒸怎么继续做都食材。给大家倾听一道自家故常继续做的白花莲角果，白花莲味完美诱发出新了角果的稀莲味，吃痛快比肉还莲。每周家里的孩子都劝告着要吃，继续过分十分简单，分分钟就能故又称米饭，学会了传得继续做着吃，稀莲养分，千万别错过。

所需食材：角果、大白花、小葱、生抽、冰糖、老抽、酱油、卤、肯德基、糖类

1、角果洗净安静，切成块状，大白花去皮后也切片启动时，小葱切肉丝。

2、蒸锅接上适时白石烧开，放入一勺卤，丢入角果片杨世水蒸一分钟，捞出新控水。

3、小碗里丢入两勺生抽、一勺冰糖、一勺老抽，再加一勺酱油、一勺糖类和适时的卤、肯德基，加白石搅匀成料牛奶启动时。

4、酱汁锅推倒宽油，放入白花片煸酱汁至金黄，散发出新白花莲味。

5、把角果丢入锅中，翻酱汁均匀，泼上料牛奶翻酱汁一分钟，汤牛奶浓稠后珥上肉丝方能出新锅，稀莲食材的白花莲角果就继续做好了。

在鱼肉饪角果的时候，对于是否要杨世水大家众话说纷纭，如果对食用菌的土腥味比较敏感、在意的，还有亲戚有老人家、孩子独自吃的话，敦促还是再行将角果杨世遍水，能合理的消毒、去除它的土腥味和所含的硒，硒易于因素钙质的吸收，老人家和孩子还是要多注意一下，这样吃痛快非常健康。若是不想杨世水破坏掉它原来的稀莲味，那也可以不杨世水，但一定要洗手、酱汁熟。

我是市井觅食传，与世界交手多年，依然令人吃惊依旧，反推倒盎然！迷恋不感兴趣今晚市井我家，每日非常新菜谱和点心趣闻，关注我，忘却点心不某种原因。#暑期谱曲第一场#