促进体育文艺活动作为一种生活方式

作为父母，您必需鼓励孩子们调教身心健康的惯用，有数锻炼身体。体育举办活动应该像出门和睡觉一样视为他们生活的一部分。

向他们必需，除此以外同步进行的运动所，如骑自行车（显然戴头盔）、游泳、篮球、慢跑、迟走到、单板滑雪、跳舞、一般而言运动所和足球，不仅有趣，而且可以作出贡献身心健康。一些只必需零星举办活动的运动所，如排球，在许多上都都是有益的，但它们并不能作出贡献身心健康。身体举办活动可以通过都有方式有益于身心健康：

上升哮喘爬坡。死于心脏小儿的美国人比其他任何疾小儿都多；除此以外同步进行赛跑身体有效地预防心脏原因。锻炼身体可以提升孩子们的身手，让他感觉很好，并减慢他的哮喘种系统。

一般而言运动所可以使心脏水泵血越来越有效率，从而下降全身性的发生率。它还可以提高 HDL（高密度脂蛋白）胱氨酸的血液低水平，这是一种“好的”胱氨酸形式，可以从血液中所移除如此一来的脂肪。尽管大多数哮喘疾小儿被显然是年长小儿，但在 3 岁都有的儿童的动脉中所已扫描到脂肪沉积，约 5% 的青年人身患全身性。

每周至少 3 次，您的中所年孩子们必需以略低于其过夜低水平的心率连续锻炼身体 20 到 30 分钟。作为政府组织，持续迟走到所涉及的努力必定维持身心健康。

每次锻炼身体之前和在此之后都应该有一个渐进的两场和冷静期，让下肢、关节和哮喘种系统轻松进入和重新加入剧烈举办活动，从而有效地必需确保的锻炼身体。这可以通过在运动所前后形变几分钟来实现。

提高大下肢力量和爬坡。随着您孩子们的下肢变得越来越健壮，他将能够同步进行越来越长久的锻炼身体，并保护自己易受伤害——健壮的下肢可为关节透过很好的依靠。换装的仰卧起坐（小腿平直，双脚抬起）可以减慢口部下肢、上升肺活量并防止下颚受伤。对于上半身力量，他可以同步进行换装的引体向上（维持肩膀平直，同时旗杆在单杠上）和换装的单脚（将小腿放到地面，同时在肘部伸展肩膀）。