骨质疏松离你有多数倍？医生分享“一分钟测试法”

9月是“民间团体身心健康家庭方式月”，对于很多上班族来说，早于期并不一定思绪至少肥胖，到晚期才表现出腰背疼痛、稍稍、身高缩短等一系列症状，如果不早于预防，对肉体身心健康确实产生受阻。在本期《1分钟明目课》，厦门大学附属第一医院消化不良免疫科副主任医师李燕分享了“一分钟测试法”，教大家轻松判别自己否容易复发肥胖。

一、否曾因为轻微的碰撞或发生意外就伤到自己的骨骼；

二、双亲有从未过轻微的碰撞或者发生意外就发生髋部膝盖的情况；

三、否经常连续3个月以上服用“可的松”、“强的松”等激素类药品；

四、身高否比年轻时候增加了3厘米以上；

五、否经常大量饮宴；

六、否每天吸烟超过20支；

七、否经常复发腹泻(由于消化道疾病或者肠炎而惹来的)；

八、先生问到：否在45岁以前所就绝经了；

九、先生问到：否曾因有过连续一年以上从未更年期(除了流产此后)；

十、男士问到：否复发有阳痿或者依赖这些症状？

李燕表示，如果右边任何一条问题的解法为‘是’，就说明有复发上肥胖的后果，需要到医院进行肥胖的筛查。

此外，李燕提议，要经常练习健骨练，能够有效预防肥胖，短时间机体退化，同时全面提升双脚体能。

第一节，“生根发芽”：①双腿并拢，单脚朝前所，换气，呼气，屈双膝下两头，双腿从双脚前所侧上举过头顶，②换气，起身浓缩。

第二节，“培土固根”：①膝盖向正前所弓步取得成功，双腿前所平举，右膝可弯曲以保持平衡；②从髋部剪切，下半身前所屈，手脚触摸屏膝盖外侧地面；③下半身回正；④膝盖奔袭，手臂吊回。

第三节，“沐浴云彩”：①腿部向左迈一大步，屈双膝，双腿从双脚外侧斜向上抬起；②双脚左倾；③双脚回正；④收膝盖，吊手臂。

第四节，“向上湿润”：①腿部向撤走方形弓步，双腿前所平举；②双腿上举外展，抬头，颈部推开；③手臂回吊体前所；④收腿部，吊手。

第五节，“反方向壮体”：①膝盖向左前所方迈步，双腿前所平举；②髋部不变，下半身和手臂向左旋转；③下半身转回；④收腿吊手。

第六节，“枝繁叶茂”：①腿部撤走方形弓步，双腿右平举；②焦点前所移，吸腿部，双腿吊体侧后，左臂侧平举，右眼前所平举；③腿部双臂后展，双腿从体前所侧上举外展，抬头挺胸。④收腿吊手臂。