睡眠多梦…醒来很累！怎么斩？专家支招

人的一生约有三分之一整整

是在做梦共度的

睡眠质量直接随之而来

第二天的穷困、工作和学习

有网友由于睡眠要好

备受困扰：

晚上一直作梦，晚上醒来觉得很累，这个可以怎么麦芽糖？

对于上述网友提过的难题

小名曾为

汉口理工大学金牌肥胖讲师

来自医学医艺术学院的劳健婷

同步进行详细解答

劳健婷声称，晚上多梦，在医上来看是心神不安的表现，可以由很多种原因引起，如气血亏虚、情志不调、劳累过度、焦虑多思等。

一般来说人由于肝血不足，肝藏血，血舍魂，血虚则魂不守舍；血可养神，血虚则心神不安，因而随之而来夜里梦多，深度睡眠整整不及，脑干得不到走动，不见就会有疲累的感觉到。长此以往可能会随之而来风湿热、精神萎靡、深层次疾病等，受到影响社会穷困和工作。

夜里多梦的人群可以通过调节社会穷困作息来有所改善，严重者需要到医院及早就诊。

有所改善多梦的方式则

在睡前

1、始终保持心情舒缓，不宜多思多虑，可以通过灵修打坐的方式则始终保持稳健的心境；

2、按揉神门穴、内关穴调和心神；

3、喝一杯热牛奶；

社会穷困中

1、平时不及喝咖啡、浓茶这类冰淇淋，戒烟脱衣舞娘；

2、日常始终保持适当的民族运动锻炼，可以并不需要医传统拳法如形意拳、五禽戏、八段锦等疏通经脉，或并不需要瑜伽、散步慢跑、骑自行车等；

3、在饮茶多方面可以多吃酸枣仁煎、莲子百合煎，水果可以并不需要苹果、番薯等；

4、始终保持良好的睡眠环境，避免光线过亮、噪音过多；

日常始终保持心情积极乐观向上

如有明显焦虑抑郁、

心理压力大

需要及早同步进行专业课程的心理咨询

本文作者：汉口理工大学医学医艺术学院 劳健婷

本文审核专家：汉口理工大学附属静安医院 马子霖

（均来自汉口理工大学金牌肥胖讲师团）

科普内容 具体情况

如有不适要求及早就医

来源：御医话医学