【天坛科普】冬天真的来了，该如何照顾好你的四肢

2022年11月末13日，西城区医疗保健卫生秘书处部落格发布卫生知识：《【天坛科普】寒冬真的来了，该如何照顾好你的躯体》

强冷空气来袭，北方大幅降温，一年中都最潮湿的季节性—初冬已经正式开端。而转至初冬后，胳膊发称大、口干舌燥等小毛病也随之而来，那么，在这潮湿的初冬，我们应该怎么喂中医保健呢？

添衣遮阳了，但一直心里胳膊发称大？

初冬大家都知道要“防寒隔热”，但是有些人已经特别注意添衣遮阳了，一直心里胳膊发称大，这种上述情况是什么原因呢？

中都医理论说“脾主四肢肌肉”，所以脾虚运化欠缺，是四肢发称大的原因之一，肾为先天之本，肾渭欠缺以温煦，也时会致使胳膊发称大。脾肾疲惫是可以通过食调补来鼓励调喂养的。

但胳膊称大并不一定是虚证，现今大家工作挤迫，忽视社时会活动，气捷径，才是更加类似于的原因。有的人浮气很为重，不亦然躯体气流通；或者生活压力大，情绪不稳定，肝气郁结，气试运行受到影响，这些都也许时会再次出现胳膊称大的自然现象。

所以如果再次出现不很难缓解的胳膊称大，不提议自己随便不吃调补药。特别是相结合胳膊称大，还经常上火的人，提议找中都医太常调节躯体，否则预见也许时会再次出现更加大的问题。

口干舌燥和皮肤寒冷怎么办？

特别是北方地区，来冷气机自此，很多一些人心里更加加寒冷。这种寒冷并不全是因为躯体环境恶劣，而是由于天候潮湿，消化道渭气向内部收藏，毒素经常性的津液也随着渭气更加多向内试运行，所以体表时会再次出现寒冷自然现象。

此外，发汗疲惫，脾运化浮液的功用下降，浮液代谢险恶，是再次出现寒冷疼痛的为重要环境因素。特别是脾虚湿为重的人，由于浮气不亦然了经常性的津液分布，也时会乏善可陈为口干流汗，但是饮浮却并不解渴，甚至反而心里越喝浮越渴。

怎样应对寒冷自然现象呢？笔者提议，发汗较好的人，要特别注意保护发汗经常性运化，前提增加喝浮的频次，少量多次，一定要喝的浮，才有助于发汗把喝进去的浮运化带进我们自己的津液。如果因为流汗，一次喝太多浮，发汗根本无法释放出其中都一部分，多余的浮分时会变成多余的尿液移出体外，而代谢不回去的浮还也许时会转成毒素的湿邪为患。

同时可以不吃一些滋阴生津的进食，如梨、筱、百合、霉菌等等，但这些进食不错是煎自此再饮用，不仅保护发汗，而且更加亦然其中都阴津被消化道释放出。

发汗疲惫，浮气偏于的人，可以煮一些健脾喂养阴，性味平和的进食如冬瓜、莲次子等。

脾虚湿为重的流汗，根本无法争取中都医太常鼓励了。

滋调补也得看上述情况

初冬是一个进调补的季节性，一过“立冬”，有些人不管自己躯体适不适合，就想煮点好样子调补调补躯体了。

笔者提醒大家，不要随意滋调补，特别有五种上述情况是禁调补的：感冒时必须调补，调补则可能时会致使风寒执著，难以祛散；上火时必须调补，调补可能时会使冷加为重；浮气为重必须调补，调补喂养必须被消化道释放出利用，反而可能时会使浮气更加难祛除；经络捷径必须调补，气试运行受到影响，调补可能时会加为重血块栅，很难再次出现“虚不受调补”；之后，无虚必须调补，即使确实是疲惫，中都医把虚证分为气虚、血虚、阴虚、渭虚，各种虚证既可以同时长期存在，也可能时会相互转化，还常常合并有浮气、脾浊、血块血等实邪。无论是调补气温渭的黄芪、当归、灵芝、冬虫夏草，还是滋阴喂养血的阿胶、海带、枸杞次子、西洋参等等，都要针对性饮用才能起到调补益作用，要调补的合适很有难

度。

俗话说：“冬不吃大花夏不吃姜，不用太常开药方”。初冬渭气内收，很难十二指肠积热，大花味甘性寒，可下气，消食，利尿，能润肺祛脾，解热生津，适宜初冬饮用。但笔者提议大家可以前提多不吃点煮熟的白大花，不要生不吃阻碍发汗。

初冬社时会活动要适度

传统医学认为，寒冬是收藏的季节性，不宜过多社时会活动，力荐经常练练站桩、要诀、太极拳、武当派、五禽戏等等这些更加适合东方人的、舒缓又能向上筋脉的社时会活动。

小贴士：

之后，强调三点这个季节性为重要的喂中医新方法：

第一是要温喂养发汗，发汗是消化道精气津液的来源，任何调补药都要经过发汗的运化才能被消化道释放出利用，发汗强健是阴渭气化生的前提。有一个好食道，即使是为重病也并能恢复原。

第二是要年前呆觉，寒冬应该年前呆晚起，比夏天多呆一个每隔为好，特别是呆“次子午觉”，特别喂养人格，总和不吃调补药。

第三是要隔热，牛、颈、背、腹、膝、足，都是关键部位，都要捂寒冷些，有整整能多晒晒太渭更加好。

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